Alivio cuando compararte te hace sentir menos

Nota el peso de tu cuerpo sobre el apoyo que te sostiene. Deja que los hombros cedan apenas. Lleva la atención a la respiración, tal como llega y se va. Sin hacerla más profunda ni más lenta. Observa una inhalación. Observa una exhalación. Como el agua tranquila de un lago, cada respiración puede moverse a su manera. Si aparece una comparación, reconócela sin discutir con ella. Quizá notes presión, cansancio o una sensación de no alcanzar. Permite que todo eso esté aquí, sin convertirlo en una medida de tu valor. Vuelve al aire entrando. Y al aire saliendo. Tu experiencia no necesita parecerse a la de nadie. Este momento tiene su propio ritmo. Respira dentro de ese ritmo natural. Como ondas que llegan y se aquietan. Una respiración más, sin exigencia. Y otra, con una mirada justa hacia ti. Siente de nuevo el apoyo bajo tu cuerpo. Mueve despacio los dedos. Haz rodar suavemente los hombros y permite un pequeño estiramiento.