Una semana, un paso cada día
Programas de 7 días
Si te cuesta empezar o mantener la costumbre, un programa te lo pone fácil: cada día tiene su práctica y cada práctica se apoya en la del día anterior.
Intermedio · 7 días de 15 min
7 noches para dormir mejor
Durante una semana, prepararás cuerpo y mente para el descanso con prácticas suaves de 15 minutos. Aprenderás a soltar el día, regular la respiración y crear una rutina nocturna amable que puedas sostener a tu manera.
Para empezar · 7 días de 10 min
Empieza a meditar: 7 días de calma sencilla
Un recorrido amable para dar tus primeros pasos en la meditación. Aprenderás a sentarte con comodidad, respirar, volver cuando te distraigas y crear una práctica breve que puedas sostener sin exigencias.
