Intermedio · 7 días de 15 min
7 noches para dormir mejor
Durante una semana, prepararás cuerpo y mente para el descanso con prácticas suaves de 15 minutos. Aprenderás a soltar el día, regular la respiración y crear una rutina nocturna amable que puedas sostener a tu manera.
- Día 1 · 16 minLlegar a la noche✓ Escuchado
- Día 2 · 15 minRespirar más lento✓ Escuchado
- Día 3 · 16 minSoltar el cuerpo✓ Escuchado
- Día 4 · 19 minDejar pasar pensamientos✓ Escuchado
- Día 5 · 15 minCerrar el día✓ Escuchado
- Día 6 · 16 minImaginar un refugio✓ Escuchado
- Día 7 · 17 minTu ritual de descanso✓ Escuchado
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