Escaneo corporal para el insomnio
17 min · Dormir
20 meditaciones de 15 min
Meditaciones de 15 minutos
Un cuarto de hora para ir más despacio: soltar tensiones por partes y quedarte un rato en silencio acompañado.
Preparar la atención antes de estudiar
16 min · Foco
Alivio en un día que no avanza
16 min · Alivio
Descanso cuando los recuerdos del día se repiten
16 min · Dormir
Alivio ante una pérdida que también importa
17 min · Alivio
Conexión cuando aparece el impulso de aislarte
14 min · Conexión
Descanso cuando una discusión queda abierta
17 min · Dormir
Alivio al cargar con lo que no te corresponde
16 min · Alivio
Claridad para revisar un proyecto que se complicó
17 min · Claridad
Día 7 · Tu ritual de descanso
17 min · Calma
Día 6 · Imaginar un refugio
16 min · Calma
Día 5 · Cerrar el día
15 min · Calma
Día 4 · Dejar pasar pensamientos
19 min · Calma
Día 3 · Soltar el cuerpo
16 min · Calma
Día 2 · Respirar más lento
15 min · Calma
Día 1 · Llegar a la noche
16 min · Calma
Bajar el volumen al cerrar la puerta
16 min · Calma
Despejar la pantalla interior antes de la reunión
15 min · Calma
Soltar la necesidad de tenerlo todo preparado
14 min · Calma
Soltar el día antes de dormir
15 min · Dormir
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