Recobrar energía después de sentirte enfermo

Nota cómo cada sonido aparece, permanece un momento y se desvanece.

Entre un sonido y otro, reconoce el silencio.

No tiene que ser un silencio completo. Puede ser solo un pequeño espacio.

Descansa ahí, sin perseguir lo que viene después.

Mientras escuchas, percibe cómo está tu cuerpo hoy.

Quizá haya zonas con algo más de energía y otras que pidan tiempo.

No hace falta compararte con otro día. Solo escucha estas señales como escuchas los sonidos: sin apresurarlas.

Imagina ahora una claridad tenue, como la primera luz del amanecer.

No empuja ni deslumbra. Simplemente permite ver lo que ya está aquí.

Con cada sonido, esa luz revela una pequeña señal de vitalidad disponible.

Tal vez en la respiración, en las manos o en el deseo tranquilo de moverte.

Y en cada intervalo de silencio, recuerda que también puedes reservar energía.

Escucha una vez más el entorno completo.

Elige un gesto pequeño para retomar tu actividad: mover los dedos, girar los hombros o alargar suavemente el cuerpo.

Hazlo a tu propio ritmo. Vuelve con presencia, llevando contigo solo la energía que hoy está disponible. Gracias por dedicar este tiempo a escuchar tu ritmo de hoy.