Encontrar el primer impulso de la mañana

Cada respiración puede ser un movimiento pequeño entre las hojas.

Al inhalar, percibe el aire recorriendo el pecho y el abdomen.

Al exhalar, siente el peso del cuerpo sostenido por la tierra.

Continúa a tu ritmo natural.

Quizá una inhalación se vuelva un poco más amplia por sí sola.

Quizá no. Ambas opciones están bien.

Imagina raíces tranquilas bajo un árbol.

No empujan ni se apresuran. Simplemente reciben apoyo.

Con cada exhalación, deja caer una hoja: una prisa, una expectativa, algo que ahora no necesitas cargar.

Con cada inhalación, reconoce una señal modesta de vida: temperatura, movimiento, contacto.

Observa dónde aparece hoy esa energía, aunque sea tenue.

Tal vez en las manos, el rostro o el centro del pecho.

Déjala tener su tamaño real.

Respira con ella durante unos instantes.

Ahora nota de nuevo el lugar que te sostiene. Mueve suavemente los dedos, los hombros o el cuello.

Permite que la mirada reciba el espacio a tu alrededor. Elige una intención sencilla para lo que sigue: avanzar paso a paso, cuidar tu ritmo o atender una sola cosa.

Que esa intención acompañe con calma lo que viene.