Despertar con energía después de una siesta

Date un momento para volver. Acomódate con el torso erguido y siente el apoyo bajo ti. Mira alrededor y reconoce la luz, los colores y el espacio. Inhala por la nariz contando uno, dos, tres. Exhala contando uno, dos, tres. Repite, dejando que cada inhalación traiga un poco más de claridad. Inhala. Exhala. Imagina una luz templada entrando con el aire y recorriendo el pecho. Al exhalar, deja que se disipe la pesadez, sin empujarla. La luz alcanza los hombros y baja por los brazos hasta las manos. Mueve lentamente los dedos. Lleva esa claridad al abdomen, las piernas y los pies. Haz pequeños círculos con los tobillos. Inhala mientras alargas suavemente el cuerpo. Exhala y suelta la mandíbula. Repite una vez más. Nota tres sonidos a tu alrededor. Reconoce dónde estás y qué momento del día es. La energía puede regresar poco a poco. Abre y cierra las manos, mueve los hombros y deja que la mirada se enfoque. Cuando quieras, retoma tu actividad con presencia.