Energía para completar el día

Suelta el aire lentamente. Deja que la siguiente respiración llegue por sí sola. Acomódate con una postura estable, sin rigidez. Nota el contacto que te sostiene. Lleva la atención al ritmo natural de tu respiración. No necesitas hacerla más profunda. Solo acompaña una inhalación. Y una exhalación. Imagina la quietud de una montaña al caer la tarde. El aire es limpio. La base permanece firme. También hay cansancio, sombras y cambios de luz. Nada de eso elimina su estabilidad. Con cada inhalación, reconoce la vitalidad que aún está disponible. Con cada exhalación, suelta el esfuerzo innecesario. Respira sin exigir más. Recibe solo el impulso suficiente para el próximo paso. Ahora recuerda una tarea concreta que quieras atender. Elige una acción pequeña y posible. Una sola. Deja que esa intención se asiente con la respiración. Siente de nuevo tus apoyos. Mueve suavemente manos y hombros. Retoma la tarde con esta intención: avanzar con calma, claridad y medida.