Pausa cuando el cuerpo pide dormir y la mente sigue despierta

Acomódate donde puedas descansar sin esfuerzo. Deja que la respiración encuentre su propio ritmo. No necesitas dormir ahora. Solo estar aquí. Al exhalar, nota el peso de tu cuerpo entregándose un poco más al apoyo. Siente la cabeza sostenida. Los hombros pesando. La espalda y las caderas recibiendo apoyo. Las piernas sin nada que hacer. Inhala con tranquilidad. Exhala y permite que la mandíbula se afloje. Si aparecen pensamientos, no hace falta detenerlos. Déjalos pasar a su ritmo, mientras vuelves a sentir el peso. Peso en la cabeza. Peso en los hombros. Peso en todo el cuerpo. La cama o la superficie bajo ti está aquí, sosteniéndote. Cada exhalación puede ser una pequeña entrega. Sin exigencia. Sin buscar un resultado. Por ahora, descansar es suficiente. Respira una vez más, con suavidad. Deja que la noche continúe a su propio ritmo.