Calma para dormir en una noche de domingo

Toma un momento para llegar a esta noche. Ya estés en la cama o en otro lugar, siente el contacto que te sostiene. Inhala sin esfuerzo. Exhala como si soltaras un poco el día. Lleva la atención al peso del cuerpo. Nota la cabeza, los hombros, la espalda. No hace falta cambiar nada. Solo permite que cada zona sea sentida. Cuando aparezca la semana, reconócela con suavidad: pensamiento. Y vuelve al cuerpo. A la respiración entrando. A la respiración saliendo. Siente la mandíbula aflojar. El pecho con más espacio. El abdomen moviéndose a su ritmo. La noche está aquí. Una inhalación tranquila. Una exhalación lenta. Si mañana llama, no tienes que responder ahora. Quédate con este apoyo bajo ti. Deja que el domingo termine despacio. Permite que el descanso se acerque, tal como pueda.