Amabilidad cuando te hablas con dureza

Como si hablaras con alguien querido que acaba de equivocarse. No con reproche. Con respeto.

Recuerda un momento, quizá pequeño, en que alguien te trató con comprensión.

Una mirada, una palabra, una presencia.

Deja que ese recuerdo no sea perfecto; solo suficiente. Nota cómo el cuerpo recibe esa cualidad de amabilidad.

Ahora dirige esa misma cualidad hacia ti. Puedes decir por dentro: estoy aquí conmigo.

Puedo aprender sin lastimarme.

Puedo hablarme con más cuidado.

Respira con esa frase unos instantes.

Si la crítica vuelve, inclúyela en un espacio más amplio. Pecho, respiración, apoyo, presencia.

Siente el peso del cuerpo otra vez. Nota el aire alrededor. Y permite que esta forma de trato viaje contigo, paso a paso.

Gracias por darte este momento de respeto.