Gratitud al despertar sin prisa

Permite que la mañana esté aquí, tal como es.

Escucha los sonidos cercanos.

Quizá una voz lejana, un movimiento en la casa, el aire, algún pájaro.

No necesitas identificar nada. Solo recibe cada sonido cuando aparece.

Observa también cómo cada sonido termina.

Y cómo, antes del siguiente, puede haber un pequeño espacio.

Un silencio que no está vacío.

Un silencio que deja sitio.

Imagina que descansas en un bosque tranquilo al comienzo del día.

La tierra bajo ti es firme y paciente.

Los árboles no tienen prisa por alcanzar la mañana.

Permanecen. Reciben la luz a su ritmo.

Escucha otra vez.

Cada sonido puede ser como una hoja que cae.

Aparece, se mueve y encuentra su lugar.

Entre una hoja y otra, el bosque respira.

Deja que tu atención descanse en esos intervalos.

Sin sujetarlos. Sin intentar que duren.

Solo notando la amplitud que ya existe.

Tal vez puedas sentir esa misma amplitud en el pecho.

No necesitas agrandarla. Percibe simplemente el espacio que se abre y se recoge con cada respiración.

Como ramas que se mueven apenas con el aire.

En esta mañana, la gratitud no tiene que convertirse en una lista.

Puede ser solo reconocer algo sencillo.

El descanso que aún permanece en el cuerpo.

La posibilidad de ir despacio.

El sonido de la vida comenzando alrededor.

Elige, sin esfuerzo, uno de esos pequeños regalos.

Quizá el calor de la cama, una luz sobre la pared o el tiempo sin urgencia.

Déjalo estar cerca durante unas respiraciones.

No hace falta sentir nada concreto.

Basta con reconocer: esto también está aquí.

Vuelve a escuchar el entorno.

Nota un sonido.

Nota su final.

Y descansa un instante en el silencio que deja.

Siente de nuevo el apoyo bajo tu cuerpo.

Como tierra que sostiene raíces sin pedirles que crezcan deprisa.

Deja que la respiración siga su curso natural.

Empieza a percibir con más claridad la habitación y la luz de esta mañana.

Mueve suavemente los dedos o cambia un poco de postura.

Lleva contigo únicamente lo que resulte natural.

Quizá una sensación de espacio. Quizá el permiso de comenzar sin prisa.

Cuando decidas continuar, deja que el siguiente gesto sea sencillo.

Como una hoja que encuentra la tierra.

Gracias por dedicar este tiempo a comenzar el día despacio.